怎样调节神经衰弱？

   神经衰弱主要是由于的学习、工作上的压力堆积无法缓解时，就容易激发神经衰弱，会出现精力不足、情绪波动大、头痛、学习工作效率明显减退等症状，除了精力不足，情绪不稳定外，神经衰弱患者会出现伴随睡眠障碍症状的发生，主要变现为入睡困难或者夜半易醒，醒后难以入睡。那么，神经衰弱该如何缓解调理的好呢？
   1.散步和旅游治神经衰弱
   神经衰弱患者在进行较长间隔（如２～３公里）的散步以后，大脑皮层的振奋和抑制进程得到训练，减轻头痛、头晕表现，从而精力振奋、心情舒畅，假如体力较好，神经衰弱患者还能够参加短间隔的拉练或旅游，不仅能够强身健体，增强免疫力，还能转移注意力，改进心情，减轻病况。
   2.善于自我调节，张弛有度
   对于工作过于严谨，过于繁忙，或学生学习负担过重以及时间压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到张弛有度，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。
   3.营养保健
   少喝酒，酗酒易使人情绪低落，进一步加重失眠，借助酗酒来摆脱精神压力，是不可取的。
   健康饮食：Ｂ族维生素有营养神经的作用，可多吃维生素Ｂ含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，均衡饮食还应当包括新鲜水果、蔬菜以及较多的碳水化合物等，这些食物能够缓慢释放能量，提高大脑内的某些化学物质，使人心情愉悦。
   这些方法只是能起到缓解的作用，需要做好治疗，通过医生的帮助才能达到的目的，如果您也正在承受着神经衰弱带来的病痛，那么就赶快行动起来吧，祝您早日恢复摆脱病痛的折磨！

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